POP’J ONLINE PILATES STUDIO
～がんばらなくても続けられるわたしのためのピラティス～
POP’J ONLINE PILATES STUDIOは
忙しい日々の中でも“自分の体を大切にできる時間”をつくりたい方のためのオンラインスタジオです。
自宅で気軽に受けられるレッスンは、
「肩こりを楽にしたい」「姿勢を整えたい」「お腹まわりを引き締めたい」など、
ひとりひとりの悩みや目的に寄り添ったメニューを提供致します。
30分〜の短いレッスン、カメラオフOK、
就寝前に受講できる為育児やお仕事で時間が取りにくい方でも
無理なく”ピラティス習慣”を一緒に続けられます。
身体が整うと気持ちも自然と前向きに。
POP’Jはあなたの毎日に軽やかさと心地よさを届ける場所でありたい。
今日より明日、ちょっとだけ「ラク」な体へ。
あなたのペースでやさしく心と体を整えていきましょう。
★★10月のレッスン★★
⭕10月のイベント情報
5日 A・内転筋強化
7日 C・脊柱起立筋リリース＆コアの起動
14日 D・下半身リリース＆強化
21日 E・肩甲骨、アームスリリース＆二の腕強化
29日 B・二の腕強化
★★11月のレッスン★★
⭕11月のイベント情報
4日 C・脊柱起立筋リリース＆コアの起動
11日 D・下半身リリース＆強化
16日 B・二の腕強化
18日 E・肩甲骨、アームスリリース＆二の腕強化
【オンラインピラティス習慣レッスン活用の利点！】
- カメラオフOKですので、化粧なしでもお気軽に受講できます。
夜ピラティスはパジャマで受講もOKですよ♪寝る前に身体メンテをして気持ちよく眠りにつきましょう！ - 自分の都合が良い時にお家にてお手軽に受講できます！時間がない方でも受講しやすくなります。
- 毎日少しずつ続ける事で運動が習慣になり身体の変化が感じやすくなります。
- 毎月曜日事でテーマを決めていきますので自分の身体に必要なレッスンをピンポイントでお選び頂けます。
- 一人では続けられなくても先生と一緒なら続けられます！
- ZOOMレッスンはスタジオレッスンより価格設定が安くなっています！隙間時間を使いお月謝で週2〜3回受講＋パーソナル30を受講して身体の使い方や疑問に思う事を気兼ねなく先生にマンツーマンで質問する時間を設けても7590円です^_^ZOOMレッスンならではの利点を利用し身体メンテナンスを是非始めましょう♪
【9月のレッスン】
※アルファベット表記は、コース内容を意味しています！
上記写真より確認をして自分がアプローチかけたいところのコースをピンポイントで選んで下さいね♪
2026年9月
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2
イベントC
リ
|
3
イベントA
強
|
4 | 5 | ||
| 6 | 7
G
強
|
8 | 9
イベントD
リ
強
|
10
D
リ
|
11 | 12 |
| 13 | 14
F
強
|
15 | 16
イベントE
リ
強
|
17
H
強
|
18 | 19 |
| 20 | 21
イベントA
強
|
22 | 23
休講
|
24
B
リ
|
25 | 26 |
| 27 | 28
I
リ
|
29 | 30
A＋F
リ
強
|
【10月のレッスン】
※アルファベット表記は、コース内容を意味しています！
上記写真より確認をして自分がアプローチかけたいところのコースをピンポイントで選んで下さいね♪
2026年10月
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1
E
リ
|
2 | 3 | ||||
| 4 | 5
イベントA
強
|
6 | 7
イベントC
リ
強
|
8
B
リ
|
9 | 10 |
| 11 | 12
休講
|
13 | 14
イベントD
リ
強
|
15
G
強
|
16 | 17 |
| 18 | 19
I
リ
|
20 | 21
イベントE
リ
強
|
22
D
リ
|
23 | 24 |
| 25 | 26
C
リ
|
27 | 28
A＋F
リ
強
|
29
イベントB
強
|
30 | 31 |
【11月のレッスン】
※アルファベット表記は、コース内容を意味しています！
上記写真より確認をして自分がアプローチかけたいところのコースをピンポイントで選んで下さいね♪
2026年11月
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2
G
強
|
3 | 4
イベントC
リ
強
|
5
H
強
|
6 | 7 |
| 8 | 9
F
強
|
10 | 11
イベントD
リ
強
|
12
B
リ
|
13 | 14 |
| 15 | 16
イベントB
強
|
17 | 18
イベントE
リ
強
|
19
H
強
|
20 | 21 |
| 22 | 23
I
リ
|
24 | 25
A＋F
リ
強
|
26
D
リ
|
27 | 28 |
| 29 | 30
E
リ
|
講師紹介
JUNA
| ＜講師歴＞ | 25年 |
|---|---|
| ＜資格＞ | FTPマットピラティスベーシック |
| ＜紹介＞ | ダンサー、ダンスインストラクターとして関西、関東にて多数の舞台活動、指導を行い、2010年POP’J Dance Studioを足立区に立ち上げ、長年身体を使う仕事をしてきた経験、知識を生かし2021年POP’J ONLINE PILATES STUDIOを立ち上げる。低価格で質の高いレッスンをオンラインを使いわかりやすい説明で効果がでるプログラムを提供していきたいと思います！ |
TOHKO
| ＜講師歴＞ | 21年 |
|---|---|
| ＜資格＞ | Body Code Italy認定マスターストレッチ Body Element System JAPAN認定マットピラティス Body Element System JAPAN認定マシンピラティス |
| ＜紹介＞ | ２０代よりダンサー、ダンスインストラクターとして活動。怪我をきっかけにピラティスやマスターストレッチなど身体について学び始め、指導者資格を取得。【ほぐして・整えて・鍛える】をテーマにしなやかで強い身体つくりを目指します。 |
料金
お月謝会員 5390円（税込）
月 30 / 水 40 / 木 30 週3回 月 / 木 21時〜21時30分 水 21時〜21時40分
※会員様専用ページでレッスン動画見放題付きです！
万が一レッスン受講できない日があっても動画レッスンでサポートできます。
※お休み３回分でPOP’JDanceStudioのスタジオピラティスに振替可能です！
パーソナルレッスン30 1回 2750円（税込）
パーソナルレッスン60 1回 4400円（税込）
※お支払いについて
口座振替（引き落とし）となります。入会より3カ月分お月謝は振込み対応でお願い致します。
振込み手数料はお客様負担となりますのでご了承下さい。
※オンラインピラティス会員様はパーソナルオンラインレッスンを550円引きで受講できます♬
【例】お月謝【5390円】＋パーソナル30【2200円】＝合計7590円で受講できます！是非ご活用下さい。
【会員入会方法】
①レッスン受講前に必ず下記必要事項を記載して会員様限定スタジオ公式LINEよりご連絡下さい。ご連絡前に必ず承諾書をご確認下さい。
(1)お名前フルネーム
(2)承諾書の確認の有無
(3)いつから入会希望
(4)ポール、ボールを持っているかどうかの有無
②パーソナルレッスン希望の方は公式LINEよりお申し込み下さい！公式LINEより打ち合わせをして日程調整を行います。その後予約サイトより予約が可能となります。
スタジオ公式LINEはこちらから
【退会について】
退会月の前月5日までに公式ラインより必ずご連絡下さい。
例）12月退会の場合は11/5までにご連絡下さい。
【ZOOM使用について】
① パソコン／スマホ／タブレットのいずれか1つをご準備下さい。
PCにカメラが付いてない場合、外付けカメラが必要です。講師との会話にはマイク機能が必要です。
スマホや携帯機種にはカメラやマイク機能が付いています。
② 通信環境 Wi-Fi／ネット回線／携帯データ容量など
Wi-Fiの環境を推奨します！
携帯機種の通信データ（LTE/4G）も利用できますが、携帯機種の通信データを使用すると別途料金が発生する場合がございます。
戸建てにお住まいの方は、Wi-Fiルーターに近い場所が通信が安定します。
（Wi-Fiルーターから離れると電波が弱くなります）
③ Zoomアプリのダウンロード（無料）
事前にZOOMアプリのダウンロードをお願い致します。
Zoom公式アプリのダウンロードはこちらからお願いします。
https://zoom.us/download
※ ご利用の際の注意点
- 携帯機種の充電の減りが早い為、十分に充電をして／充電をしながらご利用下さい。
- 5分前から入室できますので5分前から待機して頂きレッスンにスムーズにはいれるようにご協力をお願い致します。事前報告なしに遅刻した場合は、レッスンに参加できない場合がございます。その場合の返金は致しかねますのでご了承下さい
- 受講生によるオンラインクラスの録音・録画はご遠慮ください。
- 万が一、レッスン開催中にこちらの都合により接続ができなくなった場合（通信環境の悪化等）は後日振替え対応、もしくは動画対応とさせて頂き、返金は致しかねます事ご了承下さい。お客様都合による通信環境の悪化による退出に関しては返金、振替、動画対応致しかねますのでご了承下さい。